~~~ملف كامل للرياضه البدنيه بالصور ~~~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اعزائي الافاضل

جبتلكم بعض التمارين الرياضيه
< أخي الزائر نعتذر مِنك لا يمكنك مشاهدة الموضوع بالكامل لأنك غير مسّجل ... فقد تم قطع الجزء المتبقي من المحتوى ولِمُتابعة بقية الموضوع يُرجى تسجيل الدخول .
وإن أردت التسجيل
أضغط هنا

التوقيع:

تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat





يتبع ان شاءالله

تمارين منطقة الوسط

Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




يتبع ان شاءالله

تمارين لمناطق متنوعة


Miscellaneous Region


Bicycle





Bear walk





Crab walk





Horse pushup





Bridge





Pyramid





Bridge Pushup





X-Pushup





Stretch Pushup





Spider crawl






تمنياتي لكم بالاستفادة والتطبيق

ودمتم سالمين وبالصحه والعافيه متوجين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ياليل من راح يطبق هالتمارين هذي يبيلها مجهود مضاعف


وين الشباب حقين الكوره


يعطيك العافيه أختي الفاضله أم محمد على ما أحضرتيه من هذه التمارين


دمتي بحفظ الرحمن


أخوك إبراهيم اليحيى ( العسكري )

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


أختِ الفاضلة


أم محمد


تمارين غاية في الروعة لمن يستطيع ان يُطبقُها


حاولت ان أتخيل بِأنني أطبق جزء من أبسط الحركات من التمارين وحسيت بتعب وإرهاق كني ماشي ( 7 ) كم .


شجعت نفسي قلت ما إلك إلا أم محمد دامها منزله الموضوع أكيد أنها تمارس هذا النوع من الرياضة أستح على وجهك وجرب .


المهم لغاية كتابة الرد وأنا مُجهد فقط من الخيال .



دمتِ بحفظ الرحمن

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوهتون

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


ياليل من راح يطبق هالتمارين هذي يبيلها مجهود مضاعف


وين الشباب حقين الكوره


يعطيك العافيه أختي الفاضله أم محمد على ما أحضرتيه من هذه التمارين


دمتي بحفظ الرحمن


أخوك إبراهيم اليحيى ( العسكري )

الرياضه البدنيه لابد منها ويحتاجها الجسم ...يلا عاد شدو حيلكم الله يقويكم


اشكر حضورك


دمت بخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


أختِ الفاضلة


أم محمد


تمارين غاية في الروعة لمن يستطيع ان يُطبقُها


حاولت ان أتخيل بِأنني أطبق جزء من أبسط الحركات من التمارين وحسيت بتعب وإرهاق كني ماشي ( 7 ) كم .


شجعت نفسي قلت ما إلك إلا أم محمد دامها منزله الموضوع أكيد أنها تمارس هذا النوع من الرياضة أستح على وجهك وجرب .


المهم لغاية كتابة الرد وأنا مُجهد فقط من الخيال .



دمتِ بحفظ الرحمن

الله المستعان

اي شيئ جديد في البدايه صعب ومع الاستمرار بيصير سهل ويصبح الجسم لديه لياقه بدنيه

بس يبيله عزيمه واصرار لمن يرغب والرياضه مو بشرط لمن يعاني السمنه فقط يعني ما شاء الله عليه ذا الرياضي شوفو ويشلون لديه لياقه بدنيه وجسمه ما عليه
اسعدني حضورك


دمت بخير